Cómo sobrevivir a un vuelo largo y llegar fresco a destino

Los vuelos largos pueden ser una experiencia agotadora si no se toman las precauciones adecuadas. Pasar más de 10 horas en un avión puede afectar el cuerpo, el ánimo y hasta la percepción del tiempo. Sin embargo, con una buena planificación, es posible hacer que el viaje sea más llevadero y llegar fresco al destino sin sentirse como si se hubiera pasado la noche en una lavadora.

Desde la elección del asiento hasta la alimentación y la higiene, hay múltiples factores que pueden marcar la diferencia en la comodidad y bienestar a bordo. A continuación, se presentan estrategias efectivas para afrontar un vuelo de larga distancia sin sucumbir al cansancio extremo.

Elige bien tu asiento

No todos los asientos en un avión son iguales. La ubicación puede determinar la calidad del descanso y la facilidad para moverse durante el vuelo. En vuelos largos, las opciones más codiciadas suelen ser las de pasillo o las de salida de emergencia.

Ventana o pasillo: la eterna disputa

Si se prefiere dormir sin interrupciones, un asiento junto a la ventana es ideal, ya que permite apoyar la cabeza sin preocuparse por los pasajeros que necesitan salir. En cambio, si se requiere estirar las piernas con frecuencia, el pasillo es la mejor opción.

Dato curioso: La fila 13 suele estar ausente en muchos aviones debido a la superstición.

Evita la última fila

Los asientos traseros suelen estar cerca de los baños, lo que implica más tránsito de personas y posibles olores molestos. Además, la mayoría no se reclina completamente, lo que puede hacer que el descanso sea aún más complicado.

Vístete para la comodidad

Olvida la idea de viajar con ropa ajustada o demasiado elegante. Un vuelo largo requiere prendas cómodas y transpirables que permitan moverse con facilidad.

Capas, la clave del éxito

Las temperaturas en un avión pueden variar drásticamente. Llevar varias capas de ropa permite adaptarse sin depender de las mantas de la aerolínea, que a veces pueden ser insuficientes.

Calcetines de compresión

Los vuelos largos pueden aumentar el riesgo de problemas circulatorios. Los calcetines de compresión ayudan a mantener una buena circulación y reducen la hinchazón de los pies.

Cuida tu alimentación

El tipo de comida que se consume antes y durante el vuelo influye en la digestión y el nivel de energía.

Evita comidas pesadas

Los alimentos ricos en grasas o muy condimentados pueden provocar molestias estomacales. Es preferible optar por comidas ligeras y equilibradas.

Hidratación constante

El aire en los aviones es extremadamente seco, lo que puede causar deshidratación. Se recomienda beber agua regularmente y evitar el alcohol o la cafeína en exceso.

Prepara un kit de supervivencia

Contar con algunos elementos básicos en el equipaje de mano puede hacer la diferencia entre un vuelo placentero y una pesadilla.

Artículos imprescindibles

Un antifaz, tapones para los oídos, auriculares con cancelación de ruido y una almohada de viaje pueden mejorar significativamente la experiencia.

Entretenimiento variado

Las películas a bordo no siempre son del agrado de todos. Llevar un libro, música o descargar series en el móvil garantiza entretenimiento personalizado.

Duerme estratégicamente

Adaptarse al huso horario del destino comienza en el avión. Dormir a las horas adecuadas facilita la transición y evita el famoso jet lag.

Ajusta tu reloj

Desde el momento de abordar, configurar el reloj a la hora del destino ayuda a sincronizar el ritmo biológico.

Evita dormir demasiado pronto

Si se duerme demasiado al inicio del vuelo, puede ser difícil conciliar el sueño en el momento correcto. Es mejor esperar unas horas antes de descansar.

Mueve tu cuerpo

Permanecer en la misma posición durante muchas horas puede causar rigidez muscular y malestar.

Ejercicios simples

Rotar los tobillos, estirar los brazos y caminar por el pasillo cada cierto tiempo ayuda a mejorar la circulación y evitar la sensación de entumecimiento.

Respiración y relajación

Ejercicios de respiración profunda pueden ayudar a reducir la tensión y el estrés del viaje.

Cuida tu higiene

Sentirse limpio y fresco mejora el estado de ánimo y la comodidad.

Kit de aseo básico

Un cepillo de dientes, toallitas húmedas y desodorante pueden hacer maravillas después de varias horas de vuelo.

Ropa de recambio

Si el vuelo es extremadamente largo, un cambio de ropa interior o una camiseta limpia puede marcar la diferencia.

Siguiendo estos consejos, un vuelo largo puede convertirse en una experiencia mucho más agradable. Con la preparación adecuada, incluso las horas en el aire pueden disfrutarse. Y recuerda, si todo falla, siempre queda la opción de fingir que se está en una nube flotando sobre el mundo. ☁️✈️